風邪を引きたくなければ、身体からのメッセージを聞くことが大切

体調を崩しやすい時期になってきた。


私は１度体調を崩すと、なかなか治らない。
ウイルスと戦う体力がないので熱は出ず、短期決戦ができない。
長期戦しか道はない。


私は風邪が喉につくタイプで、長期戦は非常に辛い。
気持ち悪くなるほど飴を舐める。
横になると咳が酷くなるので、満足に眠ることもできない。
吐くほど咳き込んだりする。


あまりに辛いので、２００９年の秋から、風邪を引いたときには記録を付け、原因と対処法を探すことにした。

「風邪日記」と呼んでいる。

日々の症状を事細かく書いて、風邪予防・対策のヒントにしたり、次に風邪を引いたときに読んで今後の経過の参考にする。

以下、ざっくりとした記録↓
（読み飛ばしてくださって大丈夫です！）

※風邪を引いたという記録だけなら、記憶を遡り２００６年の年末に引いた風邪の分からある。


２００６年の年末（非常に辛い。遠恋相手が泊まりに来て疲労）

２００７年の冬
２００７年ゴールデンウィーク（以前付き合っていた人に疲れ果てていたのが原因）


２００８年の秋（鯵にあたったのがきっかけ。彼女はお腹を下したもののそれで済んだ）
２００８年の年末（夜寝られないほど辛い）

２００９年２月（これも夜眠れず）
２００９年１０月１８日～１０月３０日（呼吸もままならないほど辛いときがあった）
２００９年１２月１４日～１月２１日（ひと月以上）

２０１０年３月６日～４月２５日（ひと月以上）
２０１０年９月２２日～９月３０日（軽い）
２０１０年１０月２５日～１１月５日（軽い）
２０１０年１１月３０日～２０１１年１月８日（ひと月以上）

２０１１年２月２８日～３月８日（鼻風邪だったので軽く済んだ）
２０１１年１１月１８日～１２月２７日（ひと月以上。クリスマスの準備に夢中になって、連日遅くまでネット検索していたことが原因・・・）

２０１２年３月２０日～４月１日（弟の引っ越しの準備を任されたのが原因）
２０１２年１０月（激しい眠気が１週間つづいたが、症状はそれだけ）
２０１２年１１月５日～１１月１８日（軽くもなく重くもなく）

２０１３年３月１５日～３月２１日（軽い）
２０１３年１１月１１日～１１月２４日（軽い）

２０１４年１月５日～１月１０日（鼻かぜ。症状は辛かったが治りが早かった）
２０１４年２月２５日～３月３０日（ひと月以上）
２０１４年５月２０日～６月７日（少し重め）
２０１４年１２月１３日～２０１５年１月２５日（ひと月以上）

２０１５年５月２３日～６月１５日（軽くもなく重くもなく）
２０１５年９月５日～９月２０日（中国ドラマ『宮廷女官 若曦 』を観て夜更かししたのが原因・・・）
２０１５年１２月６日～１２月１９日（文鳥のケージを新しくするなど忙しかったのが原因）

２０１６年８月１５日～９月１５日（ひと月。母の夏風邪がうつる。夏風邪の怖さを知る。）
２０１６年１２月３日～１２月８日（軽い）

２０１７年１０月１９日～１０月２４日（節々の痛み。これは風邪とは違う気がしていて、その後難聴になりその治療が続いた）
２０１７年１１月１３日～１１月１８日（とても軽い）

２０１８年９月２３日～９月２８日（とても軽い）

２００６年～２００７年当時、今では大っ嫌いになってしまった人と付き合っていたが、その頃の風邪の原因はその人だったと思われる。（その人に「会うたびに風邪を引いているね」と言われた。お前のせいだ！と思ったけど言ったら大変なことになるような相手だった。「自分のせいで風邪を引いているみたいで嫌だ」と言われ、「そんなことないよ」と言わざるを得ずストレスが溜まりまくっていた）

その人と別れた後、眠い時にはすぐに寝るように心がけゆっくり過ごしていたら、今の彼女と付き合いはじめるまで、１度も風邪は引かなかった。

今の彼女と付き合いはじめたのが、２００８年の夏。
それ以降、また風邪を引くようになった。

もちろん彼女だけが原因ではないし、楽しい予定ばかりだったのだけど、付き合いはじめはいろいろと無理をしていたからだと思う。
（彼女は「風邪日記」に自分が原因だと書かれることを恐れている。笑）


２００９年２月の風邪の時（彼女と付き合ってから3度目）から、真剣に対策を考えはじめた。

「これからはもうあまり会えなくなる（風邪のせいで）」と彼女に電話して、別れ話かと思わせてしまうほど風邪を恐れていた。

これまでに、素人ながらさまざまな予防を試みてきた。


・湯船にきちんと浸かる
・首・手首・足首を冷やさない
・甘いものを控える（体を冷やすから）
・南国の果物は食べない（体を冷やすから）
・夏でも冷たいものは飲まない
・アロマ
・しっかり睡眠をとる
・マスクをして寝る
・寝るときに首にミニカイロを貼る（もちろん服の上から）
・腰にミニカイロを貼る
・水分をこまめに飲む（ウイルスを胃酸で殺すため）
・クロレラ（錠剤）を飲む
・レバコールを飲む
・ビタミンＣサプリを飲む
・Ｒ１ヨーグルトを食べる
・鼻うがいをする

その結果、最も効果があると思われたのは、十分な睡眠だった。

忙しくしないことが重要。
わかっていてもどうしようもないことではあるかもしれないけれど、本当にこれが最も効果があった。


所属している組織や友人知人が多いほど年末は忙しくなるけれど、年々減らしていき、今では煩わしいのは年賀状だけだ。
（そのかわり、不義理をしている人に会ったときは気まずい・・・）

そして、大事なポイントは、嫌なことだけではなく楽しいことだったとしても、忙しいと体調を崩すということ。

彼女や友人との予定も大幅に減らした。

でもそのおかげで、風邪を引いても症状が格段に軽くなった。

風邪は引いてしまってからでは遅い、それまでどんな生活をしてきたかで回復の仕方が変わってくる。

長期的な生活習慣もももちろん大切だけど、引きはじめにきちんと休むことができるかでもだいぶ違う。

そして、引きはじめに気づくことが意外に難しい。

人それぞれだと思うけれど、私の場合は、睡眠時間はとれているはずなのに眠かったり、急に異常な眠気に襲われたりするのがサイン。

用事を片づけてしまってから後でゆっくり休もうなどと考えると、結局は風邪が長引き、その後の予定が長期にわたって台無しになってしまう。

兎にも角にもすぐに休むことが肝心。

身体からのメッセージを無視しないこと、気づけるように注意すること。

引いてしまったとしても、症状の程度、治りの早さからメッセージを読みとって、これまでの生活を反省すること。

普段から、身体の声をよく聞いて、お腹が空いていないのに食べたり、姿勢が悪いまま過ごしてしまったりしないなど、地道な積み重ねが後々に影響してくる。

さまざまな健康法を知ることも必要だけれど、それ以上に身体からのメッセージに敏感でありたい。

そして、無理がかかったときに不調になるのは良いことだ、と意識することも大切だと思っている。

無理がかかっているのにそれを無意識のうちに押さえ込んでしまって、身体がメッセージを送ってくれないと、大病につながってしまう。

宝塚スカイステージに入って、連日観たい番組が目白押しだ。
1月と２月で５０番組以上もある。

ときめきパワーで免疫が上がる気もするけれど、

油断せずに師走を乗り切りたい。